Nós adolescentes, sabemos do sono que sentimos não é mesmo? Eu mesmo já acordo com sono todos os dias rs!

Uma das coisas mais chatas é ser acordado por alguém no melhor do seu sono. Pior ainda quando isso costuma se repetir todos os dias, antes de ir para o colégio. Você passa de segunda a sexta-feira torcendo para o sábado e o domingo chegar logo para poder entregar-se ao sono e dormir até a hora que quiser.

Mas já parou para pensar por que nós temos tanto sono? Devido a fatores biológicos e sociais, a carência de algumas horinhas a mais na cama é fundamental para nós!

Segundo especialistas da saúde, precisamos dormir em torno de nove horas por dia, uma a mais que a média dos adultos. Tem alguns adolescentes, que precisam de até 11 horas de sono, outros de sete, mas ai vai de acordo com cada organismo.

As Causas ?

O sono faz parte do desenvolvimento humano, pois está intimamente ligado ao crescimento e ao aprendizado, sendo que os dois grandes estirões de crescimento acontecem nos dois primeiros anos de vida e na adolescência. "O bebê dorme muito porque precisa desenvolver-se. Já nós adolescentes é porque estamos em alteração hormonal, e passando por muitas mudanças. Ou seja, quando criança era mais estilo matutino, acordava cedo, ficava disposta durante a manhã e à tarde, e dormia cedo. Ao entrar na adolescência, passa a acordar mais tarde, ficar indisposta pela manhã - costuma ficar desperta após às 10h, e tende a dormir tarde, depois das 22h.

Em minhas pesquisas, descobri que dormir durante as aulas do colégio pode ser sinal de déficit de sono. Outro fator que influencia em alguns adolescentes é ir dormir altas horas da noite devido a sua vida social, que é a fase em que passamos a relacionar-se com nossos amigos, quando começamos a namorar, e a ter mais obrigações escolares, tipo provas, trabalhos, etc...

O nosso rendimento escolar, muitas vezes fica na corda bamba e assim começam a expedição entre nossos pais, os professores e o próprio aluno na busca pelos motivos que estão levando o jovem a tirar algumas notas mais baixas. Nessas horas problemas como Transtorno de Déficit - TDA, e até depressão são elencados como hipóteses, mas que, muitas vezes, acabam resultando apenas em horas de sono insuficientes para descansar.

Inimigos do sono

- Falta de rotina

- Ir dormir muito tarde

- Ficar com eletrônicos ligados, como televisão computador, videogame ou smartphones

- Fazer exercícios no período noturno – sim, isso mesmo, dentre outras coisas.

Bom, costumam dizer por ai que a hora de dormir é sagrada, não é mesmo? Então se desligue, e tenha uma ótima noite... até a próxima... zzz... zzz... zzz...